BizCentrum – Page 2 – Profesionisti din Romania la un click distanta

Mituri legate de masajul erotic

Exista multe mituri si discutii pe tema saloanelor de masaj erotic, cum ca acestea au doar denumirea de salon de masaj erotic actionand in legitimitate, cand de fapt acolo se ofera servicii de alta natura.

Masajul in diferite saloane

Pentru inceput, trebuie stiut faptul ca exista mai multe tipuri de masaj, insa in cele ce urmeaza vom vorbi despre masajul clasic si masajul erotic.

Masajul clasic este oferit conform anumitor reguli pe baza unor puncte energetice ale organismului. Aici se incadreaza masajul cu pietre calde, masajul chinezesc, masajul suedez, masajul anticelulitic, masajul thailandez etc. Aceste masaje sunt facute doare in saloane si doar de catre persoane care au studiat respectivul tip de masaj. Acestea u rolul de relaxare si de reinviorare.

Masajul erotic, pe de alta parte, vizeaza mai mult zonele erogene si este de obicei realizat de o domnisoara nud. O sedinta de masaj erotic nud in Timisoara poate fi vazut ca o metoda profesionista in anumite saloane si locatii, axandu-se doar pe masaj, fara alte interventii sexuale. Dar acest tip de masaj poate fi efectuat si acasa de catre partener.

Masajul thailandez este confundat la noi cu masajul erotic, insa nu au nici o legatura unul cu altul. Masajul thailandez presupune miscari de yoga si stretching, maseuza va incepe cu talpile si va ajugne sa iti maseze si scalpul. Este un masaj terapeutic dur, care iti da in prima faza impresia ca nu te vei mai ridica interg de pe masa dupa o ora de chin, insa adevarul este ca dupa 50 de minute de masaj thailandez care la inceput pare dureros, te va face sa fii o persoana proaspata si relaxata ce abia asteapta sa se intoarca la salon.

Saloane de masaj clasic gasim in majoritatea oraselor destul de usor. Pentru a gasi insa un salon masaj erotic autentic este putin mai dificil. Cu toate acestea, daca doresti sa te bucuri de placerile oferite de un salon de masaj erotic autentic, poti intra pe pagina aceasta unde vei gasi saloane ce ofera servicii de masaj autentice.

Arta masajului erotic presupune relaxare si excitare, insa fara penetrare. Iar pentru a gasi astfel de saloane la noi poate fi putin mai greu, deoarece multe din domnisoarele care lucreaza intr-un salon de masaj erotic nu stiu tehnica de masaj, oferind alt fel de servicii. Si multi dintre barbati ajung in situatia in care pur si simplu doresc un masaj, dar de fapt afla in ultima faza ca ideea masajului este doar de fatada.

Fii propriul tau sef, infiinteaza-ti o firma!

Te-ai saturat sa primesti ordine, sa faci tot timpul ceea ce ti se spune, sa sacrifici timp, energie si efort pentru idealurilor altora, sa nu ai certitudinea ca maine vei lucra la aceeasi firma si nu la alta etc, etc. Ei bine, singura solutie la toate aceste probleme este iti infiintezi propria companie.

Propria ta firma este cea mai simpla modalitate prin care vei reusi sa gestionezi pe cont propriu atat cheltuielile cat si profitul, atat energia si timpul cat si entuziasmul pe care le vei pune la dispozitie. Infiintarea unei firme poate fi un obstacol si in acelasi timp o forma prin care sa reusesti sa vezi cele mai multe dintre oportunitatile care ti se pot deschide in fiecare zi.

Infiintarea unei firme poate deveni o etapa foarte importanta in viata ta, dintr-un motiv destul de simplu: atat vreme cat ii acorzi suficiente resurse (timp, bani, energie), va fi sursa principala atat de bani cat si de inspiratie pentru idei noi de promovare si dezvoltare.

Inainte de toate, pentru infiintarea firmei va fi nevoie sa te decizi ce tip de firma iti doresti sa ai, cat vei fi dispus sa investesti in ea si cat de repede iti doresti sa pornesti afacerea. Pentru cele mai bune sfaturi in ceea ce priveste infiintarea firmei, precum si pentru trucurile care te ajuta sa ai costuri optime la infiintarea si derularea activitatii, cel mai bine este sa apelezi la acei oameni care au deja experienta in domeniu.

Ca sa gasesti o astfel de firma de avocatura specializata in infiintari firme Arad, cel mai bun lucru pe care il vei putea face este sa cauti pe internet si sa faci o selectie rapida pe baza informatiilor pe care le pun la dispozitie. In raport cu serviciile oferite costurile trebuie sa fie intr-o destul de mare masura unele care sa satisfaca cerintele tale. O colaborare de durata si de succes trebuie sa inceapa inca din primul pas al afacerii pe care o vei porni.

Pasi catre un blog de succes

Esti proprietarul unui blog nou-nout creat pe o nisa promitatoare sau pur si simplu din dorinta de a spune lumii ceva? Iata cateva sugestii pentru ca blogul tau sa porneasca cu dreptul.

Prima impresie

Incearca sa-ti privesti blogul din situatia de vizitator. Layout-ul trebuie sa arate impecabil, sa fie placut si a atraga interesul. Prea multe bannere sau popup-uri risca sa-ti alunge vizitatorii. Vezi cat de bine structurata, usor de gasit si de citit este informatia. Prima impresie este cea care convinge vizitatorii sa ramana pe blog-ul tau sau sa paraseasca pagina in primele cateva secunde.

Continutul

Daca prima impresia ii determina pe utilizatori sa dea o sansa blogului tau, continutul este cel care ii determina sa se intoarca. Scrie articole interesante, ilustreaza informatiile cu poze expresive (blocurile compacte de text obosesc cititorii), atrage-i prin titluri provocatoare si convinge-i cu informatii de calitate.

Posturi si comment-uri pe alte bloguri

Publica posturi in calitate de invitat pe alte bloguri din nisa ta. Stabileste colaborari care sa-ti permita astfel de postari, astfel incat articolele tale sa aiba o expunere cat mai mare. Prin colaborarea cu bloguri deja consacrate castigi popularitate si credibilitate. Comment-urile pe blog-uri si forum-uri din nisa ta au acelasi rol.

Raspunde la comentarii

Nu neglija comentariile vizitatorilor tai. Raspunzand la comentarii creezi discutii care de cele mai multe ori aduc un plus de vitalitate si utilitate posturilor si in plus, vizitatorii simt ca li se acorda atentie ceea ce ii incurajeaza sa revina si sa comenteze pe blogul tau.

Atentie la SEO

Pune-te la punct cu ceea ce inseamna SEO si foloseste tehnicile pe blogul tau. Desi se spune ca nu mai au aceeasi valoare, nu neglija meta-tag-urile. Pune la punct o strategie de creare backlink-uri. Ai nevoie de toate acestea pentru a-ti asigura o crestere sigura a vizibilitatii in motoarele de cautare.

Social media

Blogging-ul se hraneste din ceea ce inseamna socializare online. Fii prezent in principalele retele de socializare din nisa ta pentru a-ti asigura vizibilitatea si a atrage vizitatori. In plus, prezenta in retelele sociale te ajuta sa te tii la current cu noutatile in domeniu.

Implica vizitatorii

Evita sa creezi posturi descriptive, care doar prezinta niste informatii statice. Pune intrebari, solicita opinii, creeaza legaturi intre posturile de pe blogul tau. Continutul trebuie sa determine vizitatorii sa actioneze, sa raspunda, si sa nu se limiteze doar la starea de cititor pasiv.

Vine Diaspora (?)

Probabil primul si ultimul post cu tenta politica de pe acest site…Sau poate ca nu este politic? Poate ca este un strigat de ajutor al unei natiuni ingenuncheate de o mana de politicieni care “indoaie” toate regulile astfel incat sa poate actiona dupa bunul plac, fara cea mai mica frica? Personal, nu ma astept la ceva extraordinar, pe de alta parte insa, sper ca totusi va fi ceva cu rezultate pozitive pentru tara asta chinuita…

Sa nu uit! RESPECT MAXIM pentru romanii care vin de afara ca sa protesteze. Si o palma pe obrazul romanilor care nu “pot” sa isi aloce cateva ore pentru a schimba viitorul copiilor lor.

Contabil individual sau firma de contabilitate?

Cand intentionati sa incepeti o afacere, sigur aveti nevoie de diverse servicii de contabilitate, situatie in care puteti sa apelati cu incredere la una dintre firmele de top ca sa beneficiati de servicii profesionale.

Pentru a selecta o firma competenta, trebuie sa va informati putin, cu atat mai mult daca la dumneavoastră in localitate sunt mai multe firme de acest profil. Perfect ar fi ca sa gasiti o firma care sa va ofere inclusiv servicii de resurse umane ori de salarizare, diverse servicii de audit, unele servicii de consultanta fiscala ori anumite servicii de consultanta in business sau chiar servicii de expertiza contabila.

Daca ati apelat la serviciile unui contabil, este destul de sigur ca acesta v-ar oferi numai serviciile de baza, dar avand in vedere toate celelalte game de servicii de care puteti beneficia daca alegeti o firma de contabilitate, desigur este cu mult mai rentabila alegerea unei firme. Este, deasemenea, ideal ca sa alegeti o firma care sa asigure si preluarea riscurilor pe baza raspunderii contractuale. Daca alegeti o firma profesionista, daca va fi intalnita situatia unor eventuale daune privind evidenta contabila, dumneavoastră, ca antreprenor, nu aveti nicio raspundere, deoarece aveti acoperirea contractuala care reglementeaza acea raspundere catre firma, care de regula incheie o polita de asigurare cu privire la raspunderea profesionala.

O alta motivatie pentru care e de preferat pentru afacerea dumneavoastră alegerea unei firme si nu a unui contabil, e faptul ca specialistii unei firme va vor reprezenta si va vor asista intr-un mod profesionist in fata tuturor organelor de control cand vor avea loc controalele fiscale, si vor fi direct raspunzatori pentru intocmirea tuturor situatiilor evidentei contabile. Daca veti colabora cu astfel de firma, foarte sigur va veti putea ocupa mai mult si mai bine de afacerea dumneavoastră, veti putea cauta clienti pentru firma proprie, veti putea gasi furnizori, intrucat partea contabila s-a rezolvat, este pe maini bune.

Preferand sa colaborati cu o companie, veti beneficia de cele mai actuale servicii de informare si de consultanta in timp real, deoarece o firma serioasa stie toate modificarile legislatiei privind aceasta activitate. Astfel, pentru firma dumneavoastră nu lucreaza numai o persoana, ci o echipa adevarata de experti contabili si de economisti, care fac treaba cat mai mult, cat mai repede si cat bine, astfel incat compania dumneavoastra sa functioneze din plin.

Preferand un oarecare contabil, poate chiar unul ce nu este inca un membru al CECCAR, el nu va avea dreptul de semnatura, asadar actele firmei dumneavoastră trebuie duse pentru contrasemnare la o alta persoana, un expert care este membru CECCAR. Deci, daca veti alege colaborarea cu o firma, veti scapa de grija aceasta, deoarece in cadrul unei firme de acest profil lucreaza experti.

Dupa cum puteti observa, veti gasi multe motive pentru care, daca aveti nevoie pentru afacerea dumneavoastră de servicii de contabilitate, sa nu alegeti un contabil individual, ci sa preferati o firma.

Despre romanii de peste granite…

Ca vrem, ca nu vrem, ca ne place, ca nu ne place, ca suntem mai mereu cu gandul acasa sau aproape deloc….daca suntem romani, simtim romaneste, dar ne-am stabilit temporar sau definitiv in afara tarii, unii ne numesc romani instrainati.Ma tot intreb cati oare dintre noi, romanii, am ajuns sa fim departe de tara! Nu ma iluzionez dand crezare oficialitatilor romane care, fie au interesul intr-o perioada non-electorala sa demonstreze ca romanii o duc bine acasa, fie au toata inclinatia in perioadele electorale sa ne inmulteasca, pentru ca manevrele voturilor sa poata fi dejucate de demarcatia granitei.

Si-atunci am inceput sa ma uit in jurul meu: la fosti colegi, prieteni, familie, sau la romani pe care pur si simplu i-am intalnit tam-nesam peste hotare. Suntem multi, pot spune asta cu certitudine! Aproape ca nu mai exista loc pe glob in care sa nu ai sansa ca plimbandu-te spre nicaieri sa intalnesti un roman instrainat.

Imi place firea romanului necunoscut, pe care-l intalnesti pe strazi canadiene, franceze, engleze, italiene, spaniole, germane…e jovial, e bucuros si-atat de dornic sa rosteasca romaneste! Credeti-ma, cele mai longevive si dezinteresate prietenii intre romani se stabilesc dincolo de granite. Este forma solidaritatii, a empatiei, a bucuriei de a apartine unui popor. Romanul de acasa nu are vina ca nu da atentie acestor forme fericite ale propriei apartenete. E greu sa o faca traind in sosul societatii pe care, cumva o condamna pentru nefericirea lui.

In orice caz, firea romanului instrainat este firea romanului adevarat! Si aici nu citez vreun vers de manea ci doar vorbesc despre o realitate transata aparent intr-o fraza lipsita de sentiment.
Dragii mei, romani ca mine, plecati dintr-un motiv sau altul in afara tarii. Despre firea romanilor s-a comentat din timpuri vechi. Se comenteaza indelung si azi: firea romanilor este subiect subsidiar televizat continuu, fie ca vorbim despre media din Romania sau cea internationala.

Eu simt romaneste, iar sufletul-mi romanesc imi spune ca unii si altii inceaca sa se joace de-a deturnarea firii romanesti. Ca gresesc, ca nu gresesc, raman un incurabil si cred ca ceea ce am invatat in scoala romaneasca din anii copilariei “Traim intr-o tara bogata si frumoasa, cu oameni harnici si primitori” este pe cat de adevarat pe atat de putin despre calitatea de a fi roman.

Aspecte esentiale in alegerea unei firme care monteaza centrale termice

Centrala termica din locuinta Dvs are cel putin 10 ani sau chiar mai mult? Asta inseamna ca va ganditi deja la inlocuirea ei in urmatorii doi ani. Pe de alta parte, daca sistemul dumneavoastra de incalzire este mai nou, probabil doriti sa va asigurati ca acesta continua sa functioneze corect programand cel putin o intretinere anuala. Oricum, mai devreme sau mai tarziu, va trebui sa angajati o firma din domeniu pentru unul din aceste scopuri. In continuare gasiti patru criterii de luat in considerare in timpul cautarii dumneavoastra:

Evaluarea la domiciliu

Daca doriti sa instalati o centrala termica in locuinta Dvs, potentialii contractanti ar trebui sa ofere o evaluare amanuntita pentru a determina cea mai buna solutie. Factorii care trebuie luati in considerare sunt suprafata casei, tipul si grosimea izolatiei, numarul de ferestre existente si etansitatea acestora. Contractorii ar trebui sa inspecteze sistemul de conducte pentru scurgeri, segmente libere si izolatii.

Odata ce ati facut o evaluare, potentialul contractor ar trebui sa va ofere o estimare scrisa, detaliata, astfel incat sa puteti compara costurile, garantiile si eficienta energetica intre diferitele propuneri. Asta nu inseamna ca un pret scazut trebuie sa fie singurul criteriu. Pentru un climat mai racoros, de exemplu, o centrala mai calitativa si mai eficienta poate compensa un pret mai ridicat, utilizand mai putin combustibil in timp.

Referinte si recomandari

Cereti referinte sau trimiteri catre clienti si contactati-i. Intrebati daca lucrarile au fost finalizate la timp si in limitele bugetului, daca respectiva companie a lasat curatanie in urma si a respectat proprietatea lor. Compania a testat sistemul dupa ce a fost instalat pentru a asigura o eficienta maxima? De asemenea, puteti sa accesati online diferite recenzii pentru a verifica plangerile sau evaluarile, dar retineti ca multe recenzii online sunt false, apreciaza cei de la Montaj-centrale-termice.net. Aprecierile pozitive fara detalii si plangerile fara specificatii sunt suspecte.

Cand cautati companii intrebati-va prietenii, vecinii sau colegii. Adresati-va organizatiilor de comert local pentru a cere numele companiilor acreditate in zona dumneavoastra, sau consultati diverse registre online. O firma care se respecta are de asemenea grija de imaginea ei: masinile cu care circula angajatii ar trebui sa fie in forma buna, iar numele companiei sa fie inscriptionat pe ele.

Reduceri si oferte speciale

O centrala termica este o cheltuiala majora, deci achizitionati astfel de echipamente in perioadele de reduceri, sau adresati-va vanzatorului cu privire la specificatii. Unele companii de utilitati ofera unele discounturi pentru instalarea de centrale termice.

Eficienta

Eficienta este importanta. Cand doriti sa faceti o actualizare a sistemului dumneavoastra de incalzire, e bine sa achizitionati centrala termica ceamai eficienta pe care vi-o puteti permite. Cereti contractantului informatii despre cele mai performante marci si modele, precum si sfatul lor in privinta alegerii.

Cum alegem o camera video pentru securitate

Alegerea camerelor video pentru securitate potrivite este o decizie cu care se confrunta companii de toate marimile si din toate industriile. Dupa cum evolueaza tehnicile de supraveghere si tehnologiile software, aceste camere aduc beneficii afacerilor dincolo de siguranta propriu-zisa. Ca rezultat, alegerea potrivita poate avea beneficii mai mari decat ati planificat.

Specialistii de la magazinul online Zonalert au adunat cateva intrebari la care sa raspundeti inainte de a investi într-un nou sistem de supraveghere:

Ascunsa sau factor de descurajare vizual?

Locatia si ceea ce aveti nevoie pentru a monitoriza va stabili daca sunt necesare sau nu modele discrete. Camerele de tip Box pot fi unele dintre cele mai mari si mai evidente, oamenii fiind avertizati ca spatiul este monitorizat, reducand astfel ocaziile de furt.

Camerele de tip Dome sunt cele mai bune pentru a fi utilizate discretionar, datorita dimensiunilor lor mici, pe jumatate de forma sferica – modelele ultra-compacte sunt atat de mici incat acestea sa poata incapea intr-o palma. Camerele de tip PTZ (Pan Tilt Zoom) sunt potrivite pentru monitorizarea zonelor mai mari si urmarirea cu usurinta a persoanelor.

Se folosesc in interior sau afara?

In timp ce cele mai multe modele moderne pot fi folosite atat în interior cat si in exterior, este important sa se ia in considerare si alte caracteristici, cum ar fi montarea si in locuinte. Pentru utilizarea în medii extrem de reci, o camera video pentru securitate care are un design durabil si un sistem de incalzire incorporat inseamna va avea capacitatea de a porni si functiona în mod optim si in ciuda temperaturilor scazute.

In unele industrii, cum ar fi transportul, de exemplu, este de asemenea important sase aleaga o solutie solida de supraveghere video, care poate functiona în mod fiabil în medii dure, in care poate exista un nivel ridicat de vibratii.

Insa nu doar modelele de exterior au nevoie de carcase de protectie. In medii industriale, cum sunt fabricile, o camera video pentru securitate ar putea avea nevoie de protectie contra rumegusului, de exemplu.

In bucatarii de restaurant, asigurati-va ca aparatura este protejata de substante uleioase, lucru de asemenea important si in baruri si cluburi; factori cum ar fi masinile de fum sau varsatul de bauturi ar putea cere carcase de protectie.

Cat de mare este zona pe care doriti sa o acoperiti?

Zona pe care doriti sa o supravegheati va determina tipul de camere necesar, precum si tipul de retea necesar. Este util sa se elaboreze un plan al suprafetei podelei pentru a evalua cantitatea si tipurile de produse necesare. Camerele de tip PTZ functioneaza cel mai bine pentru zone mai mari, oferind o vedere larga precum si capacitatea de a mari anumite portiuni dorite. Cu unele modele aveti vederi largi, cu unghi de pana la 112 de grade, care va permit sa monitorizati zone imense cu doar un singur aparat.

Acest lucru inseamna ca retelele de supraveghere pot fi construite cu mai putine camere video pentru securitate, mentinand costurile totale scazute. Chiar si la cele mai largi unghiuri de vizualizare, calitatea imaginii ramane impresionanta.

In comparatie, pentru suprafetele mai mici probabil ca vor fi suficiente niste aparate statice. Exista, de asemenea, diferite tipuri de retele care sunt necesare in functie de dimensiunea zona pe care doriti sa o monitorizati.

Cele mai multe intreprinderi vor necesita doar o retea LAN; cu toate acestea, retelele mari vor necesita o retea WAN.

Cat de multa claritate a imaginii si ce fel de detalii aveti nevoie?

Dimensiunea zonei pe care doriti sa o monitorizati va determina rezolutia de care aveti nevoie. De exemplu, spatii largi de vanzare cu amanuntul vor necesita o rezolutie inalta, pentru a asigura o calitate a imaginii ce nu este compromisa atunci cand se efectueaza un zoom.

In mod alternativ, zone mai mici – cum ar fi birouri sau incaperi de primire – vor necesita de obicei doar camere de joasa rezolutie. Nu intotdeauna camera video pentru securitate cu cea mai mare rezolutie este cea mai buna solutie.

In schimb, puteti evalua fiecare spatiu pe rand cate unul, cheltuind banii în mod eficient.

Te ajuta stepperul sa scapi de grasimea abdominala?

Adevarul este ca nu se poate slabi localizat prin exercitii fizice. Nu putem determina de unde va disparea grasimea prin sport. Daca faci o multime de abdomene, iti vei construi musculatura dar nu neaparat vei reduce grasimea din acea zona. Locul unde depozitam grasimea are o componenta genetica puternica. Oricum, un plan de scadere in greutate cu un regim si exercitii fizice ar trebui sa ajute la indepartarea grasimii de pe toata suprafata corporala.

Practicarea exercitiilor aerobice pe stepper aduce multe beneficii sanatatii tale, mai ales asupra sanatatii cardiovasculare, ajutand la sensibilitatea insulinii, construind forta musculara si rezistenta. Exercitiul aerobic poate fi, de asemenea, o modalitate de a arde calorii in plus si de a creste mitocondriile musculare, care sunt puteri metabolice ale celulelor.

Cantitatea de exercitii pe care le faci poate avea impact asupra rezultatelor de pierdere in greutate prin miscare fizica. Unele studii de cercetare au aratat o pierdere in greutate semnificativa si in mod specific pierderea grasimii abdominale prin exercitii aerobice, dar altele au indicat doar o mica schimbare de greutate prin efectuarea acelorasi exercitii.

Cu exceptia cazului in care exercitiul general este foarte intens, o pierdere semnificativa in greutate prin exercitii aerobice poate sa nu apara, desi alte beneficii pozitive ale exercitiilor fizice pot fi vazute.

Cat de mult exersezi, cu ce intensitate si dieta pe care o ai, toate pot avea un impact asupra eforturilor de scadere in greutate prin exercitii aerobice cum ar fi steppingul (văzut aici ca fiind practicat cu ajutorul unui stepper). Acest exercitiu poate fi o parte din planul tau pentru a pierde grasimea abdominala, dar poate vei dori sa incluzi si alte exercitii pentru a obtine mai multe beneficii.

Foto: Sesiune cardio prelungita pe un stepper Fit-sport.ro pentru scaderea procentului de grasime corporala.

Cat de mult exersam?

Cat efort fizic trebuie sa faci pentru pierderea in greutate? Aceasta intrebare este foarte individualizata; din pacate, nu exista o abordare care se potriveste tuturor. Exista recomandari de activitati fizice propuse pentru exercitarea de beneficii pentru sanatate, dar acestea nu sunt neaparat si pentru pierderea in greutate. Vorbind cu un instructor sportiv si cu o echipa medicala, te poate ajuta sa determini cel mai bun nivel de exercitiu pentru tine.

Daca pornesti de la lipsa totala a activitatilor fizice, orice ai face e mai bine decat nimic. Chiar si un stepper e bun, dacă nu doriti, de exemplu, sa alergati. Daca deja ai un plan de antrenament, poate ai nevoie de maresti timpul, intensitatea sau gama de exercitii pentru programul tau de pierdere in greutate.

Daca faci stepping ca exercitiu de baza si nu vezi rezultate in pierderea greutatii, atunci probabil vei avea nevoie sa suplimentezi durata sau intensitatea pentru a vedea schimbari. Pe masura ce progresezi cu rutina ta de pierdere in greutate si exercitiu fizic, muschii se pot adapta pentru a deveni mai eficienti la antrenament. Daca ai o perioada de stagnare in pierderea greutatii, poate fi necesar sa schimbi rutina de antrenament pentru a iesi din acea zona.

Adauga cateva exercitii de intensitate mare

Mai multe cercetari sugereaza ca efectuarea intervalelor de exercitii cu intensitate mare (HIIT), poate ajuta la pierderea de grasime si cresterea ratei metabolice, ce poate dura ore bune dupa antrenament. Exercitii de durata inseamna o intensitate de exercitiu mai moderata, care poate fi sustinuta mai mult.

Acest tip de exercitiu poate avea multe beneficii pentru sanatate si ajuta la obligarea corpului sa utilizeze grasimea ca sursa de combustibil. Cu toate acestea, adaugand anumite intervale de intensitate mai mare in antrenamentele cu stepperul, ar putea suplimenta eforturile de pierdere in greutate.

Un studiu din 2008 arata ca HIIT (exercitii cu intentitate mare) a redus semnificativ grasimea abdominala la femeile obeze, iar cercetatorii au ajuns la concluzia ca modificarile compozitiei corpului sunt afectate de intensitate exercitiului.

Vestea cea buna este ca efectuand antrenamente de intensitate mai mare poate necesita mai putin timp decat exersand cu o intensitate mica si o durata mai mare. De asemenea, facand diverse forme de HIIT poate fi sigur pentru majoritatea oamenilor. Acest studiu din 2008 a fost realizat cu femei obeze de varsta mijlocie, care erau sedentare.

Daca ai orice problema de sanatate sau durere la efectuarea exercitiilor, trebuie sa discuti cu echipa medicala despre cea mai buna reteta de exercitii fizice pentru tine. Daca ai fost sedentar sau ai orice fel de factori de risc pentru boli de inima, discuta cu medicul tau inainte de a incepe un program de exercitii, chiar si cu ajutorul unui stepper.

Fotografi de nunti – Intrebari de pus inainte de rezervare

Veti fi chiar dumneavoastra fotograful meu, sau va fi unul din asociatii dumneavoastra?

Nu va asumati faptul ca Stefan din Studio Stefan va va face pozele. Acest lucru nu inseamna nici ca partenerul lui Stefan, Andrei, este mai putin priceput, dar veti dori sa va intalniti cu el si sa ii vedeti fotografiile pentru a lua o decizie informata.

Aveti fotografi de nunti de rezerva care vor poza daca dumneavoastra sunteti bolnav?

Daca mergeti pe mana unei companii care angajeaza o echipa, veti avea o rezerva inclusa. Dar daca alegeti un profesionist individual, intrebati-l daca are colegi pe care conteaza, in caz de vreo urgenta.

Va exista un al doilea fotograf sau vreun asistent? Se aplica o taxa suplimentara pentru fiecare, daca este cazul?

Unii fotografi de nunti secundari pot acoperi o suprafata mai mare si va pot da doua perspective asupra momentelor majore (de exemplu, unul poate poza fata mirelui cand isi vede pentru prima data mireasa, iar celalalt poate fotografia mireasa cand paseste pe altar). Dar acestea va pot costa in plus.

Dupa cat timp dupa nunta puteti vedea fotografiile?

Veti dori sa vedeti pozele cat mai repede, iar asteptatul poate fi chiar foarte enervant – in unele cazuri poate dura luni! Dar daca stiti de dinainte, va puteti gestiona asteptatile dumneavoastra (si probabil si pe ale mamei dumneavoastra).

Cum va coordonati cu cel care filmeaza? Care este viziunea dumneavoastra de a lucra impreuna?

Perechea va trebui sa se coordoneze si sa stea departe unul de ochii celuilalt – mai usor de realizat daca au o legatura buna. Daca nu ati angajat o persoana care sa filmeze inca, cereti-le o sugestie.

Cate nunti pozati intr-un weekend?

Daca fotograful dumneavoastra pozeaza o nunta de dupa amiaza inaintea nuntii dumneavoastra, va trebui sa faceti un plan daca primul eveniment se anuleaza.

Ati pozat vreodata la locatia mea inainte?

Cel ales de dumneavoastra ar trebui sa fie constient de orice nevoi de lumina sau probleme specifice spatiului. Daca nu au mai lucrat la locatia dumneavoastra, ar trebui sa doreasca sa o verifice inainte.

Veti urma o lista de fotografiere? Sau preferati sa aveti mana libera sa pozati festivitatile cum credeti de cuviinta?

Majoritatea fotografilor de nunti va considera binevenita o (scurta) lista de fotografiere pentru a se asigura ca primiti pozele pe care le doriti in mod special. Dar nu ii coplesiti cu sute de cereri – daca angajati un bun profesionist, il angajati pentru ochiul lui bun precum si pentru experienta in crearea unor albume minunate. Lasati-i sa-si faca treaba! Fotografie profesionista

Ce tip de hartie veti folosi pentru printari si album?

Raspunsul ar trebui sa vina fara intarziere – hartie de calitatea arhivelor, care va face fata testului timpului.

Care sunt restrictiile distribuirii pozelor online sau publicarii lor? Detineti drepturile de publicare ale fotografiilor?

Daca sunteti un dependent de Facebook si Instagram, nepermisiunea distribuirii online a pozelor de la nunta poate fi o tortura – mai bine sa stiti despre acest lucru de dinainte.

Aduceti propriile lumini?

Nu doar ca veti dori sa aflati daca veti avea nevoie sa suplimentati cu lumina in plus – sau sa angajati un designer de lumini, sau sa cereti locatiei sa le suplimenteze – dar veti dori sa va asigurati ca echipamentul pe care il aduc nu va fi prea deranjant.

Ce veti purta?

Discutand tinuta lor din ziua nuntii veti permite fotografului sa planuiasca stilul potrivit nuntii dumneavoastra. Cei mai multi fotografi de nunti se vor bucura sa se adapteze scenariului (de exemplu, sa poarte negru pentru un eveniment pe timp de seara, sau nuante mai deschise pentru o petrecere in gradina pe timpul zilei).